Sport als Medizin: Bei höherem Blutdruck hat regelmäßige Bewegung einen überaus positiven Effekt – gerade auch bei älteren Menschen.
Jeder vierte Österreicher hat einen zu hohen Blutdruck. Im höheren Alter ist es sogar jeder zweite. Regelmäßige Bewegung ist hier ein hochwirksames „Medikament“, weiß Sportkardiologe Manfred Wonisch. Bewegung hilft, das Risiko für Bluthochdruck zu reduzieren. Selbst bei niedrigem Blutdruck wirkt sich Bewegung positiv aus.
„Hoher Blutdruck gilt als ‚silent killer‘, man bemerkt ihn sehr lange nicht“, weiß Wonisch. Oft treten keine oder unklare Beschwerden auf, etwa dass man schneller außer Atem kommt. Langzeitfolgen können allerdings ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall sein. Bluthochdruck ist eine „klassische Wohlstandserkrankung“. Die Risikofaktoren sind Übergewicht, Vorerkrankungen des Herzkreislaufsystems, Diabetes mellitus, Fettstoffwechselstörungen, aber auch das Alter. „Bei Männern steigt ab 55 Jahren das Risiko, bei Frauen ab 65 Jahren.“
Dass man sich bei Bluthochdruck schonen und Belastungen vermeiden soll, ist ein Vorurteil. Dazu Wonisch: „Bewegung wirkt sich sogar positiv auf den Bluthochdruck aus. Um Sport aber tatsächlich als Medizin nutzen zu können, sollte man ein Bewegungsprogramm gemeinsam mit einem Experten erstellen.“ Dabei gilt: Jeder Schritt zählt. Empfohlen werden mindestens 90 Minuten Bewegung, um den Blutdruck auf Normalniveau – unter 140 zu 90 mmHg – zu halten.
„Bei Menschen mit höherem Blutdruck führt Bewegung wie Laufen oder Wandern zu einer Senkung. Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck führt sie zu einer Erhöhung. Dieser Effekt hält auch 24 bis 48 Stunden an. Regelmäßige Bewegung ist daher sehr wirkungsvoll Möglichkeit, um seinen Blutdruck zu harmonisieren“, so Wonisch. Regelmäßige Bewegung wirkt sich nicht nur auf Bluthochdruck positiv aus. „Auch die Cholesterin-Werte können sich verbessern und der Blutzucker-Spiegel sinkt.“ In diesem Sinne: Starten auch Sie Ihr Bewegungsprogramm!
